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Mostrando entradas de mayo, 2018

Tortilla de chícharos

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Los chícharos, guisantes o arvejas, como también son conocidos,  es una semilla comestible originaria de Oriente Medio, y pertenece al grupo de las  legumbres al  igual que el garbanzo, las habas, las lentejas... Estas bonitas perlas verdes, son una excelente fuente de proteina vegetal,  es  un alimento con estupendas propiedades nutricionales ideal para  personas que siguen una dieta vegana. Los chícharos son una excelente fuente de minerales, potasio, magnesio, calcio, fosforo, hierro, sodio, zinc, con un contenido casi nulo en grasas. 100 g. de guisante contiene 80 kcalorías, y sin olvidarnos del aporte en fibra que nos mantiene saciados más tiempo. Ingredientes: 500 g. de guisantes frescos 1 patata mediana 4 huevos aceite de oliva virgen extra variedad hojiblanca 1 cucharadita de sal

Crema dulce de aguacate

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El aguacate es el fruto del aguacatero o aguacate una especie arbórea originaria de México y Centro América. El aguacate pertenece al grupo de frutas y verduras, con más de un 72%  en agua, un 15% en grasa, 6% en fibra y un 0,2% en azúcares y sin colesterol. El aguacate es un alimento que debe estar presente en la dieta de patrón mediterráneo, rica en frutas y verduras. Por su efecto saciante es recomendable en dietas variadas y equilibradas, y por su contenido en ácido fólico es muy recomendable para las mujeres embarazadas. El aguacate es muy versátil en la cocina, aquí os dejo algunas idea de cómo preparar  el aguacate. Pan de aguacate  Bizcocho de aguacate  Ensalada de aguacate y naranja  Como pelar el aguacate  Baticate Torrijas de aguacate Ingredientes:   para dos personas  1 aguacate mediano 1 yema de  huevo 200 gr. de leche sin lactosa 2 cucharas de miel de aguacate 10 gr. de maizena

Ensalada cateta

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La importancia de la calidad de los alimentos es fundamental para conseguir el éxito, y en esta ensalada es primordial  la calidad, la patata tiene que ser especial para hervir, esta en concreto es de Coín de la variedad monalisa  y el aceite de oliva virgen extra es Molino del Hortelano ecológico  variedad hojiblanca. Ahora unas pinceladas sobre el AOVE , aceite de oliva virgen extra utilizado.  En Andalucía se han detectado 156 variedades de olivares, de ellas tan sola 10 son las más relevantes y entre ellas está la hojiblanca, conocida también por lucentina. La hojiblanca o lucentina ocupa una extensión de 220.000 ha , siendo la tercera en importancia del olivar español, es el olivar predominante en Córdoba y Malaga. Es una variedad muy vigorosa, tardía en la entrada en producción, con *vecería acusada y alta producción. La hojiblanca es una aceituna de bajo contenido graso, resistente a suelos calizos y sequía. Su composición en ácidos grasos muestran un buen contenido e